Que révèle-t-elle vraiment ? Qui est concerné ? Et surtout comment arriver à la combattre efficacement ? La micronutrition peut apporter des solutions adaptées à tout public sans risque

• Pouvons-nous définir la FATIGUE ?

Oui, si l’on considère que celle-ci est une lassitude physique et/ou psychique.

Au-delà de cette 1^ère définition, la fatigue est un concept difficile à définir : chacun a sa propre idée et la plainte est fréquente touchant toutes les populations (hommes, femmes, enfants, sportifs, seniors…) et toutes les catégories socioprofessionnelles (ouvriers, cadres …).

La fatigue peut être passagère, de courte durée avec pour raison 1^ère le manque de sommeil.

Elle peut être aussi persistante ou chronique et est le fait de maladies organiques ou psychiques.

En médecine, la fatigue inclut 3 paramètres : incapacité de pratiquer une activité physique (différent de la fatigue musculaire), une capacité réduite de maintien de l’activité (fatigabilité)  et la difficulté de concentration ou difficulté émotionnelle.

La fatigue peut être la conséquence de carences micronutritionnelle par un déséquilibre des apports alimentaires, par des besoins accrus chez certaines populations (sportifs, femmes enceintes et allaitantes, enfant, malades, etc.).

• Combattre la FATIGUE ?

Pour chaque type de population, les professionnels de la santé et de la nutrition peuvent définir les carences et aider à trouver la complémentation efficace dans laquelle  il est important  de prendre en compte la « Qualité » des ingrédients, la « Biodisponibilité », et « Chronobiologie » des apports spécifiques.

Nous évoquerons entre autre, la Vitamine C et les oligoéléments pour leurs propriétés bénéfiques sur l’activité physique, les antioxydants pour leur lutte contre l’oxydation, le vieillissement qui affecte les capacités physiques et intellectuelles générant les plaintes de fatigue.

Inovance, la gamme de compléments alimentaires des Laboratoires Ysonut vous apportent les micronutriments nécessaires pour vous aider à lutter efficacement et durablement contre la fatigue.

Vous êtes stressé ou déprimé ? Vous dormez mal et êtes sujet aux rhumes, sinusites ou migraines ? Respirer des huiles essentielles est la façon la plus accessible de profiter des bienfaits de l’aromathérapie. Les huiles essentielles son un partenaire de choix pour lutter contre la fatigue, améliorer notre sommeil et affronter les changements de saison.

L’Aromathérapie est reconnue comme facteur « d’harmonisation de la santé physique et mentale ». Pour profiter pleinement des bienfaits des huiles essentielles, il est recommandé l’usage du diffuseur d’arômes: les molécules aromatiques se propagent dans l’air ambiant et offrent une atmosphère saine et agréable, favorable à notre moral.

Les propriétés des huiles essentielles diffèrent selon que l’essence est extraite de la fleur, la feuille, les racines ou la graine. D’une manière générale,  les essences extraites des racines sont reconnues pour leur action sur le système nerveux, celles extraites des graines et des fleurs pour leur impact sur l’ensemble du système digestif et celles issues des feuilles pour leur bienfait sur la respiration :

-     Pour les troubles liés au stress, diffusez de l’huile essentielle de Mandarine, Lavande ou Géranium rose.

-     Un peu d’essence de Lavandin, Tilleul ou Orange douce dans la chambre favorisent le sommeil. Le corps étant plus réceptif aux odeurs lorsque l´on est endormi, les huiles essentielles agissent de manière plus profonde sur le psychisme. 

-     Pour prévenir et soulager les troubles digestifs, respirez des huiles essentielles de Menthe poivrée ou Basilic.

-     En cas de sinusites, de maux de gorges et infections respiratoires, choisissez l’huile essentielle d’Eucalyptus ou de Pin sylvestre.

Les huiles essentielles peuvent s’utiliser seules ou se combiner. Afin d´optimiser leurs bienfaits, il est recommandé d’utiliser exclusivement des huiles essentielles 100% pures et naturelles.

Vous avez besoin de vous détendre et de chouchouter votre corps ? Allez au hammam ou au sauna. Considéré de tout temps comme un acte d’hygiène très important, le bain de chaleur a des vertus relaxantes indéniables. Il vous aidera à éliminer les toxines et lutter contre le stress et la fatigue.

Le hammam ou le sauna offrent un véritable moment de détente. Havres de paix, ils contribuent à l’équilibre naturel entre le corps et l’esprit. Le hammam, de tradition orientale, n’est autre qu’un bain de vapeur d’eau dans un grand espace ouvert. La chaleur, saturée d’humidité, se supporte aisément. Le sauna, d’origine finlandaise, est une petite cabine intime avec différents bancs et chauffée à l’aide de pierres volcaniques. Un seau d’eau permet d’humidifier ces pierres et l’atmosphère. Contrairement au hammam, le sauna dispense une chaleur très sèche. Humides ou sèches, les températures provoquent une transpiration intense et donc une dilatation des pores de la peau, ce qui permet d’évacuer efficacement toutes les impuretés et toxines. La peau est régénérée, lissée et nettoyée en profondeur.

Cette purification physique renforce alors notre résistance à toutes sortes d’agressions, comme le stress et les infections, et nous aide à soulager les tensions musculaires.

Grâce à la vapeur du hammam, les voies respiratoires se dégagent, ce qui permet d’apaiser la toux et les rhumes légers. De plus, elle diminue efficacement les courbatures. Le sauna, décontracte les nerfs, assouplit les muscles et nous apporte joie de vivre et tonus. Délassants et purifiants, ils nous aident donc à nous détendre et nous relaxer, tout en favorisant le sommeil.

Prendre une douche tiède à froide juste après la séance, active la circulation sanguine. Utilisez un gant de crin et des huiles essentielles tonifiantes pour une immense détente ! Enfin, pensez à vous réhydrater avec une boisson isotonique ou une eau minérale.