Au plus jeune âge de la vie, la mémoire chez l’Homme commence… La faculté et la capacité de « mémorisation-concentration » impliquent différents paramètres dont ceux en relation avec la densité nutritionnelle. Lorsque les carences s’installent, les premiers signes de déclin cognitif apparaissent : difficultés d’apprentissage, pénibilités de concentration, absence de mémoire…

-          Qu’est-ce que la Mémoire ?

C’est la capacité de stockage d’informations et d’utilisation de celles-ci au niveau cérébral reposant sur 3 étapes: « entrée-stockage-sortie ». Ces étapes font appel à nos 5 sens et nécessitent des exercices de répétition. Nous possédons 5 types de mémoire; 3 sont liés au temps : mémoire immédiate, mémoire à moyen terme et mémoire à long terme et 2 sont liés aux modèles de mémoire : volontaire et non volontaire (messages répétitifs distingués indépendant de nos volontés, exemple : la publicité).

-          L’influence des nutriments et micronutriments

Si la mémoire est en relation avec le cerveau, alors il faut bien nourrir celui-ci, et plus particulièrement les neurones.

Les neurones se nourrissent de glucides, de protéines et notamment de glutamine, mais aussi de lipides, dont la nature est essentielle. Pour faciliter la transmission-connexion des 3 étapes d’ « entrée-stockage-sortie », les embranes des neurones doivent être souples. Cette souplesse leur est conférée par les bons acides gras ou les graisses POYLINSATURÉES apportées par les huiles végétales de 1^ère pression à froid, par les phopholipides, par les poissons et par les huiles de poisson riches en oméga 3-DHA. Parmi les micronutriments, les vitamines du groupe B, le zinc sont capitaux pour la fabrication des neurotransmetteurs, les antioxydants des fruits et des légumes sont protecteurs des neurones contre le vieillissement et les agressions radicalaires que subissent les neurones.

Une grande étude sur la mémorisation menée auprès de personnes de + de 65 ans aux USA et publiée dans la revue scientifique NEUROLOGY a conclu à l’intérêt nutritionnel des légumes (notamment légumes verts) pour leur potentiel protecteur des neurones.

La perte de la mémoire est inéluctable avec le temps, cependant la micronutrition permet d’en ralentir le processus, qu’il soit normal ou accéléré.  

Il n’est jamais trop tard pour optimiser son capital mémoire et augmenter ses performances intellectuelles !

L’implication du Magnésium dans les fonctions de mémorisation se caractérise par sa participation active dans les processus des neurotransmetteurs et dans la conduction de l’information au niveau cérébral.  Mais également parce que le magnésium est impliqué dans l’équilibre nerveux et qu’il permet de répondre favorablement aux situations de stress lorsque l’appel à la mémoire et la concentration est requis : examens de fin d’année, difficulté scolaire des adolescents, troubles des attentions chez le jeune enfant, déclin cognitif des personnes âgées….

- Magnésium et neurotransmetteurs dans le cerveau

Dans le cerveau, il existe des synapses qui sont les terminaisons nerveuses favorisant la transmission des informations par les neurotransmetteurs. Ceux-ci sont des messagers chimiques (dopamine, noradrénaline) impliqués dans les processus de l’attention, de la concentration et de la mémorisation. La présence de magnésium couplé avec certains acides aminés et des vitamines du groupe B (B6) dans le fluide cérébro-spinal est requise pour la qualité de production et d’utilisation des neurotransmetteurs.

- Magnésium et gestion du stress

Le stress et le surmenage influencent fortement notre comportement et nos capacités de réflexion, d’attention et de décision. Lors des situations de « crise » avec, parfois, des troubles du sommeil, ce sont toutes nos fonctions cérébrales qui sont ébranlées. Or le magnésium, en présence de certains acides aminés comme la méthionine et la taurine, agit pour réguler le taux de cortisol (hormone du stress) et contribue ainsi au maintien d’un bon équilibre nerveux.

Nos vies s’accélèrent alors que notre alimentation s’appauvrit en magnésium, ce qui engendre des perturbations de nos fonctions de mémorisation-concentration.

Une nourriture riche en fruits secs et en céréales complètes est plébiscitée pour améliorer les capacités d’apprentissage en raison de leur teneur en magnésium et en vitamines B. Les apports recommandés quotidiens en magnésium de 300 mg/jour sont cependant difficiles à atteindre, d’où l’importance d’une bonne complémentation micronutritionnelle.

Avec Inovance Magnésium vous trouverez une réponse adaptée à des situations de stress pour optimiser vos facultés cérébrales à tous les âges.