Si vous désirez retrouver une silhouette harmonieuse en vous musclant en douceur, l’aquagym est fait  pour vous. Comme son nom l’indique, l’aquagym est une forme de gymnastique qui se pratique dans l’eau. Rien de tel pour évacuer le stress et se détendre. Contrairement aux idées reçues, elle n’est pas seulement réservée aux seniors. Cette activité convient à toute personne souhaitant se tonifier et s’affiner, ou souffrant de problèmes d’articulations ou de mauvaise circulation.

L’aquagym ne cesse de se moderniser et de se développer au sein des associations sportives. Cette activité consiste à effectuer une série d’exercices dans l’eau sollicitant l’ensemble des muscles. Il n’est pas nécessaire de savoir nager, puisque la plupart des exercices se font en prenant appui sur le bord du bassin avec ou sans accessoires (planches en mousse, etc.). Une séance de 30mn offre les mêmes bienfaits que la gymnastique en salle, en ajoutant avec détente et autres avantages en prime.

Dans l’eau, on ressent une incomparable sensation de légèreté. On ne pèse plus que le quart de son poids. De plus, la pression que l’eau exerce sur toutes les parties du corps – 800 fois supérieure à celle de l’air – équivaut à un massage intense. L’aquagym supprime les risques d’élongations musculaires et active la circulation sanguine, ce qui permet de lutter efficacement contre la cellulite ! Il s’agit donc d’un exercice particulièrement recommandé aux personnes souffrant de tensions musculaires et de sensations de lourdeur.

Activité douce certes, mais efficace. La résistance constante et naturelle de l’eau permet de faire travailler la musculation de façon progressive et continue. Étant aujourd’hui à la portée de tout le monde, l’aquagym est de plus en plus proposée par les clubs de sports qui l’incluent dans leur offre.

Pour un entraînement cardiovasculaire en douceur, choisissez les séances classiques d’aqua-fitness ou aquatraining, réalisées à l’aide de flotteurs, ballons, etc. Ces exercices tout public sont idéaux pour retrouver le souffle. Pour des étirements et des séances plus relaxantes, l’aquastretching fera votre bonheur. L’aquastep, plus tonique, est conseillé à ceux qui souhaitent muscler plus particulièrement jambes et abdominaux, parce qu’elle sollicite davantage la force et les techniques « pieds-poings ». Enfin, pour les initiés, l’aquapower ou l’aquaspinning sont des séances intenses et très complètes reposant sur l’endurance et le drainage grâce à des exercices cardiovasculaires.  C’est idéal pour mincir, se tonifier et renforcer le cœur.

En pratiquant deux fois par semaine, les résultats sont visibles dès le premier mois. On note très vite une augmentation de la capacité cardiovasculaire, une amélioration de la circulation sanguine et un affinement de la silhouette. Comme toute activité physique, il est important d’être régulier et constant.

Tout exercice réalisé sous l’eau est bon pour combattre la cellulite. D’un côté vous tonifiez et moulez une zone de votre corps et, de l’autre, vous réalisez un exercice aérobic sans impact, ce qui vous permet de vous délester de certaines accumulations de graisse sans détériorer le tissu conjonctif. Buvez de l’eau en abondance, diminuez votre consommation de graisses et de sucres, et vérifiez les résultats en constatant la fermeté de vos fesses ! (Lire la suite …)

La cellulite, communément appelée « peau d’orange », est caractérisée par un aspect non lisse de la peau correspondant au changement de structure des graisses de réserve sous le derme. Les adipocytes ou cellules graisseuses se gorgent d’eau et de graisse, provoquant ainsi une compression des vaisseaux sanguins.

Neuf femmes sur dix seraient concernées contre seulement 0.5% des hommes. Les causes sont multifactorielles et mettent en évidence le rôle primordial des hormones féminines.  (Lire la suite …)

Quelque soit votre poids, les mauvaises habitudes alimentaires ouvrent la porte à la cellulite en lui permettant de s’installer dans votre corps. Pour retrouver une bonne alimentation et rester en bonne SANTÉ, vous devez savoir que votre organisme est un système de haute précision : à chaque heure correspond un nutriment.

Il est primordial d’appliquer les 1ères règles simples de la Rythmonutrition comme :

• respecter 4 repas journaliers pour éviter de grignoter et limiter ainsi les apports en sucres simples,
• apporter des protéines à tous les repas.

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