La fatigue fait partie intégrante de notre vie. Elle se caractérise par une asthénie ou un manque d’énergie physique et mentale.

En hiver, notre organisme est plus vulnérable et il est normal de se sentir fatigué.

La lutte doit s’organiser autour de règles de nutrition et de vie spécifiques. Si la fatigue s’installe, persiste et semble inexplicable, c’est qu’il s’agit d’une fatigue chronique nécessitant une prise en charge réelle.

La fatigue peut être la conséquence de carences micronutritionnelles dues à un déséquilibre dans les apports alimentaires, à des besoins accrus chez certaines populations (sportifs, femmes enceintes et allaitantes, enfants, malades, etc.), à un dysfonctionnement endocrinien lié par exemple à des situations de surmenage, à un dysfonctionnement du système immunitaire, etc.

En médecine, la fatigue inclut trois paramètres : incapacité de pratiquer une activité physique (différent de la fatigue musculaire), capacité réduite du maintien de l’activité (fatigabilité) et difficulté de concentration ou difficulté émotionnelle.

Pour chaque type de population, les professionnels de la santé et de la nutrition peuvent identifier les carences et aider à trouver la complémentation efficace associant « Qualité » des ingrédients, « Biodisponibilité » et « Chronobiologie » des apports spécifiques.

Parmi d’autres suppléments, la Vitamine C et les oligoéléments possèdent des propriétés bénéfiques sur l’activité physique. Les antioxydants permettent de lutter contre l’oxydation et le vieillissement qui affecte les capacités physiques et intellectuelles, générant les plaintes de fatigue. Quant à lui, le magnésium combat le surmenage et aide à retrouver un sommeil réparateur.

Éliminer les carences nutritionnelles et micronutritionnelles, adopter des règles de vie comme se coucher à heures régulières, pratiquer une activité physique favorisant l’évacuation du stress, ou encore s’offrir des séances de massages, tout cela fait partie des solutions efficaces pour lutter contre la fatigue à tous les âges !

Avec Inovance, la gamme de compléments alimentaires des Laboratoires Ysonut, vous pouvez lutter efficacement et durablement contre la fatigue.

Un réveil difficile, la sensation de ne pas avoir bien dormi, une incapacité à se maintenir actif tout au long de la journée, autant de signes de fatigue.

Il faut vite réagir pour évacuer la fatigue passagère avant qu’elle ne devienne chronique ! Certains micronutriments sont particulièrement bien adaptés à cette situation.

• La vitamine C

La vitamine C intervient dans plusieurs fonctions de notre organisme : métabolisme, système immunitaire, lutte contre les infections, etc.

Elle stimule et favorise la synthèse de neuromédiateurs comme la dopamine et la noradrénaline ; celles-ci doivent être libérées le matin, car elles sont indispensables à notre entrain et notre dynamisme.

Les besoins en Vitamine C varient selon l’âge et le type de population ; mais ils peuvent aller, en moyenne, de 80 mg jusqu’à 160 mg/ jour en cas de fatigue.

La Vitamine C est principalement contenue dans des fruits comme l’acérola, les agrumes, les kiwis ; leur qualité doit être irréprochable et ils doivent être consommés frais, de préférence.

Un complément alimentaire apportant de la Vitamine C d’origine naturelle peut se révéler indispensable. Il peut être pris parallèlement à la consommation de fruits, pour lutter efficacement contre la fatigue et le manque d’entrain.

• Les minéraux et oligoéléments d’origine marine

L’eau de mer est un milieu remarquable de par sa richesse en éléments (43 minéraux et oligoéléments), présents en dispersion ionique, sous forme de sels organiques hautement bio-disponibles.

Dans ce complément alimentaire naturel, vos cellules puiseront, entre autres : magnésium, fer, zinc, manganèse, argent, bore, cuivre, nickel, sélénium, lithium.

L’eau de mer constitue un allié remarquable contre la fatigue, améliore la qualité du sommeil et combat les effets du surmenage.

Le concept de « Thalassothérapie » prend alors toute sa légitimité pour des soins de remise en forme. L’eau de mer est à envisager en cure de 1 mois chez les plus jeunes comme chez les personnes âgées, dès les premiers signes de fatigue.

Inovance VITAMINE C à croquer contient de l’acérola et du cynorrhodon, naturellement riches en vitamine C naturelle (90 mg par comprimé).

Inovance EAU DE MER HYPERTONIQUE en ampoule est exempt de pesticides et de métaux lourds ; elle est le liquide biologique indispensable au développement de la vie.

L’association de deux compléments INOVANCE permet une synergie d’action avec de rapides résultats « antifatigue » (cure de 30 jours préconisée, tout public).

La qualité du sommeil est capitale pour être en pleine forme et ne pas sentir de fatigue dès le réveil, puis tout au long de la journée. Or, le sommeil est fortement influencé par notre état psychique.

Certains micronutriments, comme le magnésium, la taurine ou les vitamines du groupe B, sont connus pour leur action dans la lutte contre le surmenage et l’anxiété.

• Le magnésium

C’est un minéral présent en grande quantité dans notre organisme. Il intervient dans de multiples réactions enzymatiques, ainsi que dans la transmission de l’influx nerveux, la contraction musculaire et la régulation du rythme cardiaque.

Les apports nutritionnels conseillés sont de 6g/jour/kilo de poids corporel, mais seuls ¾ des besoins sont couverts. Aussi, les carences sont assez fréquentes et influencent notre comportement.

Les signes classiques observés sont alors : crampes, contractures, anxiété, sommeil perturbé, fatigue et trouble du transit.

Il faut renforcer ses apports alimentaires, notamment par des fruits secs ou des céréales complètes, et supplémenter avec un complément alimentaire par cures de 1 à 3 mois, 1 ou 2 fois par an.

• La taurine

C’est un dérivé d’acide aminé naturellement présent dans certains aliments, comme les produits animaux (notamment dans l’huître).

La taurine intervient en aidant à fixer le magnésium dans les cellules. Elle aide à réguler la production d’adrénaline et de noradrénaline pour combattre le surmenage.

• La vitamine B6

C’est une vitamine essentielle, car le corps ne la fabrique pas. Les apports journaliers recommandés pour un adulte sont de 1.3 mg/jour. Son rôle est lié au métabolisme des protéines et à la synthèse de certains anticorps et de certains neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui favorise la détente et le sommeil.

Elle est donc d’une grande importance pour le maintien de l’équilibre psychique et la lutte contre la fatigue.

Inovance Magnésium contient à doses physiologiques du Magnésium, de la Taurine et de la vitamine B6. La disponibilité de ces micronutriments est assurée par un hydrolysat de protéines de riz (sans gluten).

Inovance Magnésium vous aide à combattre la fatigue hivernale.

• Définition : L’Églantier ou Rosa Canina est un arbuste épineux et pérenne de la famille des rosacées. Ils se trouvent principalement en Europe, au nord-est de l’Afrique et en Asie occidentale.

Il s’agit d’un arbuste qui peut atteindre 3 m de hauteur. Il présente des pousses de couleur verte qui pendent. Il est aussi recouvert de petites épines, fortes et recourbées.

L’églantier fleurit en début d’été en produisant des fleurs à cinq pétales, dont les couleurs vont du blanc au rose. A la fin de l’été et en début d’automne, les fleurs laissent place aux cynorrhodons de couleur rouge orangée. Les cynorrhodons sont les fruits de la plante.

• Le « plus » d’info : Le fruit de la plante, c’est le cynorrhodon. Il est connu pour sa richesse en vitamine C, dont le contenu peut être jusqu’à 5 fois celui du citron ou d’autres agrumes. On peut l’utiliser pour préparer un thé très riche en vitamine C, qui se révèle très utile pour prévenir et traiter les rhumes et les grippes. De plus, il est également riche en vitamines A, D et E, en flavonoïdes antioxydants, en vitamines du groupe B, en tanins, en pectines, etc.
• Ce qu’il faut savoir : le cynorrhodon a beaucoup de propriétés, notamment astringentes, c’est pourquoi il se révèle de grande utilité dans le cas de diarrhée légère. Il possède également des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et cicatrisantes. Il est aussi utile pour traiter les inflammations et les affections de la bouche, comme par exemple les aphtes ou la gingivite.

De plus, il a un grand effet diurétique. C’est un excellent reconstituant pour les convalescents et combat efficacement les rhumes.

Il est bon de savoir que son huile, utilisée toujours pour un usage externe, aide à restaurer la fermeté de la peau, grâce à ses propriétés nutritives et astringentes. Au Japon, on croit que le cynorrhodon est bon pour la peau, et elle s’utilise aussi sous forme d’infusion.

• Infusion de Cynorrhodon

Mettre une cuillère de cynorrhodon (mélange de feuilles et de fleurs) dans une tasse d’eau et chauffer jusqu’à ébullition. Puis laisser reposer pendant 5 minutes.

On peut aussi préparer une Crème d’huile de blé et cynorrhodon. Celle-ci constitue un grand allié pour la régénération de la peau (voie topique).

Ingrédients : 1 cuillère d’huile de germes de blé et 1 cuillère de cynorrhodons.

Mode de Préparation : Mélanger dans un petit bol en verre l’huile de germe de blé et les cynorrhodons. Agiter le bol jusqu’à obtenir un liquide homogène. Appliquer matin et soir sur toute la surface affectée à l’aide d’une boule de coton.