Quand on parle d’abdos ou abdominaux, on se réfère aux exercices renforçant les muscles de l’abdomen. De même, on connaît vulgairement comme abdominaux tous les muscles situés dans la zone abdominale (muscles obliques, muscles transverses, muscles iliaques, etc.).

Les exercices abdominaux sont devenus une part importante de tout entraînement physique, parce que l’action réalisée par les muscles des groupes du tronc et de la hanche est en rapport avec tout mouvement du tronc supérieur (que ce soit l’élévation des épaules, les mouvements de flexion-extension des jambes, etc.).

Cependant, les exercices abdominaux peuvent présenter des avantages ou des inconvénients selon s’ils sont réalisés correctement ou non. Réalisés correctement, ils permettent d’obtenir beaucoup de bénéfices. Et inversement, s’ils ne sont pas réalisés correctement, ils peuvent causer des dommages dans les zones lombaires et cervicales.

Même s’il est très important de réaliser de l’exercice physique – et les abdos en font partie –, il est indispensable d’avoir une bonne connaissance de l’anatomie musculaire de la zone abdominale. À défaut de connaissances, il faut se référer à un expert dans ce domaine (entraîneur personnel, moniteur de fitness ou gymnase, etc.). Il faut savoir également que pas tout le monde peut réaliser ce type d’exercices.

Par exemple, il est contre-indiqué pour les femmes enceintes, les personnes souffrant d’hyperlordose et même en cas d’obésité. Dans ce dernier cas, c’est surtout à cause de l’excès de masse grasse qui peut parfois provoquer une barrière anatomique. L’idéal serait d’abord de réaliser un exercice physique cardiovasculaire tout en ayant une alimentation saine, dans le but de perdre de la graisse abdominale.

Par la suite, on pourra renforcer le tout avec des exercices abdominaux. Il existe divers types d’abdos, mais les plus conseillés sont les abdominaux hypopressifs, car ils diminuent la pression abdominale et sont idéaux pour réduire le tour de la ceinture, régler les problèmes d’incontinence urinaire et même aider à la récupération post-partum.

Ces exercices utilisent le contrôle de la respiration et du diaphragme pour exercer la musculature et la renforcer. N’oublions pas qu’il est très de réaliser tout type d’exercice physique. De même, il ne faut pas oublier de consulter un expert pour choisir le type d’exercice qui convient le mieux à vos besoins.

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Comme chaque année, avec le printemps, les préoccupations autour du poids et de la silhouette deviennent de plus en plus manifestes.

Chacune s’accorde à trouver des solutions pour combattre la cellulite, avoir de belles jambes, etc., et la presse féminine se fait l’écho de ces préoccupations. Loin des solutions miracles, la micronutrition associée à une bonne hygiène de vie permet de répondre à l’exigence des femmes en la matière.

La cellulite touche environ 90% des femmes dès la puberté. Il s’agit d’un amas de graisse situé sous la peau qui se manifeste sous forme de « capitons », provoquant la célèbre « peau d’orange ». La cellulite apparaît sur les fesses, les cuisses et les hanches.

Il existe une multitude de soins comme la mésothérapie, le drainage lymphatique, le palper-rouler, l’électro-lipolyse, l’endermologie, etc. Ces soins permettent d’enrayer le cumul de graisse, mais pour être réellement efficaces et durables, ils doivent être associés à des règles alimentaires bien définies incluant : une perte de l’excès de graisse, une alimentation pauvre en sucres simples et une amélioration de la circulation veineuse grâce à l’exercice physique.

Il existe également des compléments alimentaires qui favorisent l’élimination de l’excès d’eau et de toxines que l’organisme accumule, d’autres qui améliorent le confort circulatoire veineux et encore d’autres qui visent principalement les adipocytes en augmentant la lipolyse.

Cependant, il est difficile de s’y retrouver parmi les nombreuses promesses miracles, d’où l’intérêt de chercher le « coaching » des professionnels de la santé. Ceux-ci identifient en premier lieu le type de cellulite (adipeuse, fibreuse, œdémateuse ou lipodystrophique), étape capitale pour des résultats réussis et maintenus sur la durée, sans effet yo-yo. Pour être non seulement efficace mais sûre, la prise en charge doit être effectuée par un professionnel en mesure d’associer des soins corporels, des règles alimentaires et la prise de compléments alimentaires sélectionnés pour la qualité et quantités de leurs ingrédients actifs.

Parmi les compléments de la gamme Inovance, retrouvez 3 produits pouvant contribuer au succès de votre « Opération Bikini » : Inovance CLA, Inovance Draineur et Inovance Circulation!

Si la cellulite touche majoritairement les femmes, c’est parce qu’elle est liée à l’influence hormonale, de la puberté à la ménopause, et parfois accentuée lors des périodes de grossesse. On ne peut donc l’éliminer en totalité, mais il est quand même possible de limiter sa présence.

L’identification du type de cellulite permet d’établir la nature des capitons et de prévoir leur évolution. Une cellulite fibreuse correspond à des cellules de graisse dures et rigides, liées au durcissement des fibres de collagène. À cette étape déjà bien avancée de la cellulite, on constate qu’un excès de sucres simples et d’aliments à fort index glycémique favorise ce profil inflammatoire.

Il est nécessaire de rétablir quelques règles diététiques, en commençant par manger des céréales complètes et des légumineuses, bannir les sucres raffinés et surtout supprimer les grignotages associant sucres simples et graisses. Par exemple, en milieu d’après-midi, mangez des fruits ou des barres chocolatées ou aux céréales spécialement conçues pour garantir une très faible teneur en sucres et une forte proportion de fibres et de protéines.

Le complément alimentaire Inovance CLA, avec ses 25 µg de chrome par capsule, est spécialement conçu pour réguler l’action de l’insuline, l’hormone impliquée dans la transformation des sucres en graisses. Parmi les 26.400 études publiées (Medline), 770  démontrent l’efficacité du chrome sur le contrôle du poids et 570 articles concernent le rôle du chrome sur la sensibilité à l’insuline. Les experts de l’EFSA ont accepté de nombreuses allégations comme : « le chrome potentialise l’effet de l’insuline, ce qui influence le métabolisme des hydrates de carbone, des lipides et des protéines ».

Inovance CLA contient aussi des extraits de graines de guarana dont le principe actif est la caféine, habituellement connue pour stimuler l’élimination des graisses dans le cadre d’un régime minceur adapté.

Enfin, Inovance CLA contient de l’extrait naturel de graines de carthame, apportant 400 mg par capsule d’acide linoléique conjugué (CLA). Reconnu NOVEL FOOD par les autorités sanitaires, le CLA a un effet reconnu en matière de diminution de la masse grasse. Il réduit la résistance des cellules à l’insuline et favorise l’utilisation des sucres par les muscles.

La lipogenèse est ainsi freinée et la masse grasse diminue au profit de la masse maigre. Son efficacité est optimisée quand il est associé à un exercice physique, même minime, mais régulier (3 fois 1h par semaine d’activité physique comme : marche active, natation, vélo, footing, exercices en salle de gym, etc.).

Avec Inovance CLA, vous détenez un nutraceutique minceur basé sur 3 actifs de qualité.

En cure d’attaque avec 6 capsules par jour pendant 1 mois, puis en cure d’entretien les 2 mois suivants.